Cette méthode a été développée par le Dr. Izumi TABATA, pour l’entraînement Olympique des patineurs de vitesse. Ta routine, même sans objectif de J.O. dans l’immédiat, en bénéficiera sérieusement.
Les TABATA sont des sessions d’entraînements courtes (20 min), organisées en répétitions de circuits de 10 min.
Tu n’as pas assez de temps pour une session complète, mais compte maintenir ta routine, fais un TABATA !
Juste 1 circuit = 10 min, ou lance toi un challenge de répétition et dépasser ta zone de confort !
Le CHRONO est une invention ingénue de KEEPUP !
Un hybrid du TABATA toujours appréhendé et du HIIT45 dégoulinant.
Le CHRONO respecte ton manque de temps mais ne le considère pas comme une excuse pour une session "light"...
Session de 30min, avec 50sec par exercise, et seulement 10sec pour changer de position. La sueur descend vite ! Parfait, parce que tu m'as dis que tu n'avais pas le temps ! Je t'en prie, c'est avec plaisir.
S’étirer avant et après est toujours de bon conseil, tu t’en remercieras le lendemain 😉
HIIT45 est un entrainement de renforcement et tonification musculaire long (40-45 min). Si tu te décourages en chemin, n’abandonne pas ! Rejoins-nous au prochain round et n’oublie pas « Practice makes perfect ».
À ta prochaine séance, refais le circuit qui t’a tenu tête, tu en viendras à bout plus facilement.
Les HIIT45 sont des sessions d’entraînements longues de 45 min, certaines organisées en paliers de 20 - 30 - 45 min.
Le TARGETED est un travail ciblé par zone du corps à brûler.
Et "the burn" tu vas le sentir !
La session de 20 min, parfaite pour rajouter à la fin d'un autre entrainement, pour pousser plus loin une zone precise de ton corps où tu souhaites y voir des résultats plus rapidement.
Si la patience n'est pas l'une de tes vertu, le TARGETED est fait pour toi !
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Une pratique efficace et agréable pour drainer ton corps et ton esprit.
Rejoins Céline sur une séance de TIMEOUT de 10 min ou plus si besoin, après un workout intense, pour mieux débuter ta journée sur un équilibre intérieur, ou prendre un break de mobilité si tu es resté(e) statique trop longtemps.
Rends ton corps et ton esprit plus flexible avec une pratique sans modération du TIMEOUT.
